DICAS DE ESPECIALISTAS PARA 2008 “Dê mais atenção a seu sono. Dormir bem significa mais equilíbrio emocional e mais saúde. Evite ingerir café, chá mate, refrigerantes e bebidas alcoólicas à noite, para não comprometer seu descanso”, afirma o João Geraldo Simões Houly, chefe da UTI do Hospital Santa Paula. “Estresse em casa? Pense duas vezes antes de brigar com o marido ou com a mulher, porque o prejudicado é você. Também não basta querer ficar feliz para escapar dos problemas. Invista em atividades como meditação e relaxamento, já que elas liberam substâncias protetoras na circulação e diminuem os hormônios ligados ao estresse, como o cortisol e a adrenalina”, explica o cardiologista Otávio Gebara, do Instituto de Cardiologia de São Paulo. “Que tal começar o ano comprando um bom travesseiro e jogar fora aquele outro, cheio de ácaros? Os ácaros desencadeiam rinite alérgica, conjuntivite, eczemas e dermatites em pessoas mais sensíveis. Como sua remoção é difícil, evite dormir em quartos com carpetes, tapetes e cortinas de tecido. O travesseiro não deve ser de pena e tem de ser substituído todo ano”, diz Sônia Moura, bióloga da Praxxis Controle de Pragas. “Reduza a ingestão de refrigerantes e tenha dentes mais saudáveis. Essas bebidas, quando ingeridas em grande quantidade, são a principal causa de ‘erosão dental’, podendo desencadear dor, sensibilidade exagerada e comprometer a aparência da pessoa”, diz Marcelo Rezende, diretor da Smiling Dental Care. “Perca peso antes de ficar grávida. Mulheres obesas têm mais dificuldade para engravidar e estão mais propensas a sofrer um aborto. Além disso, o excesso de peso põe em risco a saúde da mãe e do bebê, podendo favorecer o surgimento de diabetes gestacional ou mesmo hipertensão”, diz Silvana Chedid, diretora da clínica Chedid Grieco Medicina Reprodutiva. Informativo de saúde 002/08